Ein Spot, der berührt.
Ein Spot über Dunkelheit und Hoffnung: In Zusammenarbeit von Hoch3 Filmproduktion und PAPA Productions. ist ein Werk entstanden, das berührt und Mut macht.
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Lebensunterstützung & Krisenberatung.
Für Menschen in Krisen
Jeder Mensch kann in tiefe Krisen geraten. Die Gründe dafür sind ganz unterschiedlich – z.B. Trennungen, Verluste, finanzielle oder gesundheitliche Probleme. Veränderungen, Herausforderungen und Belastungen des Lebens können manchmal unüberwindbar und erdrückend wirken.
Gefühle wie Hoffnungslosigkeit, Überforderung, Angst, Verwirrung, innere Leere und Einsamkeit verdichten sich. Und dann scheint es vielleicht keine Hoffnung, keinen Ausweg mehr aus dieser Situation zu geben, Suizidgedanken tauchen auf. An diesem Punkt ist es wichtig, sich unbedingt Hilfe zu holen - denn es gibt sie.
Sie sind nicht allein in dieser Situation.
Reden Sie über das, was Sie belastet – vielleicht zuerst mit Freunden und Familie. Und darüber hinaus sind Fachleute für Sie da, um Ihnen zuzuhören, Ihnen beizustehen und Sie durch diese Zeit zu begleiten.
Hilfseinrichtungen
Es ist wichtig zu wissen, dass Hilfe in greifbarer Nähe ist. Wir haben eine Liste von lokalen und überregionalen kostenlosen Hilfseinrichtungen zusammengestellt, die auf Krisenhilfe spezialisiert sind. Kontaktieren Sie die Organisationen, Sie werden professionell und einfühlsam begleitet.
Suizidgedanken sind ein ernstes Warnsignal- aber sie bedeuten nicht, dass es keinen Ausweg mehr gibt. In dieser Phase kann es schwerfallen, klar zu denken oder Hoffnung zu spüren. Doch es gibt Hilfe, Hoffnung und Wege zur Besserung.
Nehmen Sie Ihre Gefühle ernst
Ihre Gedanken und Gefühle sind wichtig!
Manchmal können die Probleme des Lebens überwältigend und unerträglich erscheinen. Eine psychische Krise ist eine ernste Belastung, aber sie ist meist vorübergehend und behandelbar. Suizid ist keine Lösung- es gibt Hilfe, auch wenn es im Moment schwerfällt, sie zu sehen
Sprechen Sie mit jemandem!
Reden hilft!
Reden kann entlasten. Suchen Sie das Gespräch mit einer vertrauten Person wie einem Familienmitglied, einem Freund oder einer Freundin, Kollegen oder einem Arzt/einer Ärztin.
Hilfe durch Fachleute
Holen Sie sich Hilfe!
Professionelle Hilfe ermöglicht, einen Ausweg aus schwierigen Situationen zu finden, die Ursachen der Krise zu verstehen und neue Lösungen zu erarbeiten. Das kann helfen neuen Lebensmut zu finden.
Ihre Gedanken und Gefühle sind wichtig!
Manchmal können die Probleme des Lebens überwältigend und unerträglich erscheinen. Eine psychische Krise ist eine ernste Belastung, aber sie ist meist vorübergehend und behandelbar. Suizid ist keine Lösung- es gibt Hilfe, auch wenn es im Moment schwerfällt, sie zu sehen
Reden hilft!
Reden kann entlasten. Suchen Sie das Gespräch mit einer vertrauten Person wie einem Familienmitglied, einem Freund oder einer Freundin, Kollegen oder einem Arzt/einer Ärztin.
Holen Sie sich Hilfe!
Professionelle Hilfe ermöglicht, einen Ausweg aus schwierigen Situationen zu finden, die Ursachen der Krise zu verstehen und neue Lösungen zu erarbeiten. Das kann helfen neuen Lebensmut zu finden.
Anzeichen für eine psychische Krise
Krisen können jeden treffen und zeigen sich je nach Person oder Situation ganz unterschiedlich. Bestimmte Anzeichen treten jedoch häufig auf – und können wichtige Hinweise sein, frühzeitig Hilfe zu suchen.
Falls mehrere Punkte auf sie zutreffen, ist es sinnvoll, sich an jemanden zu wenden:
- Gefühle von Rat- und Hilflosigkeit
- Anhaltende Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit
- Reizbarkeit, Wut oder plötzliche Stimmungsschwankungen
- Gefühle von innerer Leere und Sinnlosigkeit
- Grübeln, negative Gedanken oder Entscheidungsschwierigkeiten
- Selbstzweifel
- Suizidgedanken
- körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, etc.
- Schlafstörungen
- Erschöpfung oder körperliche Unruhe
- Angst, starke Nervosität
- Rückzug von Freunden oder Familie
- Fehlzeiten in Beruf oder Ausbildung
- Vernachlässigung von Alltagspflichten
Einblicke, die bewegen.
Erfahrungsberichte.
Schwierige Zeiten können uns an unsere Grenzen bringen. In unseren Erfahrungsberichten teilen Menschen, die selbst eine Krise durchlebt haben, ihre persönlichen Geschichten. Sie erzählen, wie sie mit Dunkelheit und Verzweiflung umgegangen sind und welche Wege ihnen geholfen haben, wieder zu sich zu finden. Ergänzend dazu geben Experten wichtige Tipps und Empfehlungen, um in schwierigen Momenten den richtigen Weg zu finden.
Sie sind nicht allein.
Es lohnt sich, weiterzumachen
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Vom Verlust der Mutter bis zu mehreren Suizidversuchen: Markus Presslauer erlebte tiefe Krisen – und fand doch zurück ins Leben. Im Interview erzählt er, was ihm Kraft gab, warum er heute Hoffnung weitergibt und weshalb es sich lohnt, dranzubleiben.
Über Lebenskrisen und ihre Bewältigung
Psychiater Dr. Thomas Kapitany spricht im Interview darüber, was Menschen in Lebenskrisen unterstützt – und wie sie neue Stärke daraus gewinnen können.
WeiterlesenIhr seelisches und körperliches Wohlbefinden verdient Ihre volle Aufmerksamkeit!
Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf und Momente der Ruhe, um neue Kraft zu schöpfen. Bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft: Schon 30 Minuten leichtes Gehen pro Tag, wie es auch die WHO empfiehlt, können Ihre Stimmung und Gesundheit spürbar verbessern.
Achten Sie auf eine gesunde, regelmäßige Ernährung und trinken Sie ausreichend Wasser. Verzichten Sie auf Alkohol und Drogen – sie können Gedanken und Gefühle so stark verändern, dass das Risiko für selbstschädigendes Verhalten steigt.
Suchen Sie aktiv den Kontakt zu Menschen, denen Sie vertrauen. Reden Sie offen mit ihren engsten Freundinnen und Freunden oder Angehörigen.
Machen Sie zudem einen persönlichen Notfallplan: Schreiben Sie eine Liste mit den wichtigsten Anlaufstellen – zum Beispiel: Psychosozialer Krisendienst, Telefonseelsorge oder regionale Beratungsstellen. Eine Auswahl der Hilfseirichtungen finden auf dieser Website. Bewahren Sie diese Liste an einem Ort auf, den Sie im Ernstfall schnell erreichen.
Selbstfürsorge ist nicht egoistisch – sie ist ein entscheidender Schritt, um gesund zu bleiben und in schwierigen Momenten Halt zu finden.
Es ist ein Zeichen von Stärke, sich Hilfe zu holen.